13 Modalități de Proteja împotriva Cancerului

13 Modalități de a Vă Proteja împotriva Cancerului

Cancerul, o problemă majoră de sănătate în prezent, ocupă atenția oamenilor de știință pentru tratament. În fiecare an, 18,1 milioane de persoane sunt diagnosticate cu cancer la nivel global, iar 9,6 milioane pierd lupta împotriva acestei boli. În Turcia, aproximativ 170 de mii de oameni sunt diagnosticați cu cancer, iar 150 de mii pierd viața din cauza acestei afecțiuni. Profesorul Dr. Necdet Üskent, specialist în oncologie medicală și coordonator al Centrului de Sănătate Anadolu pentru Științe Oncologice, a subliniat că cancerele pulmonar, de prostată, de colon și de stomac sunt mai frecvente la bărbați, în timp ce cancerele de sân, de tiroidă, de colon și de stomac sunt mai comune la femei. Cele mai întâlnite tipuri de cancer la nivel mondial sunt cancerul pulmonar, de sân, de prostată și colorectal. În ceea ce privește decesele, cancerul pulmonar, colorectal, de stomac și de ficat sunt printre cele mai letale. Profesorul Dr. Necdet Üskent a oferit informații cu privire la modalitățile de protecție împotriva cancerului.

Evitați Fumatul

Fumatul este asociat cu peste 4000 de substanțe chimice nocive prezente în țigări. Aceste substanțe pot deteriora ADN-ul și pot cauza modificări genetice. Celulele canceroase se pot dezvolta și multiplica rapid în organism, ducând la apariția cancerului. Fumatul este direct legat de afecțiuni precum cancerul pulmonar, ovarian, unele tipuri de leucemie și cancerul oral.

Optați pentru Zahăr din Surse Naturale

Toate celulele din corp, inclusiv cele canceroase, necesită zahăr pentru energie. Consumul excesiv de zahăr, împreună cu excesul de greutate și obezitatea, sunt factori majori de risc pentru cancer. Este recomandat să obținem zahărul din surse naturale, cum ar fi fructele și legumele, și să educăm copiii încă de la vârste fragede în privința unei alimentații sănătoase.

Reducerea Consumului de Alimente Grase

Alimentele prăjite și cele bogate în grăsimi ar trebui consumate cu moderație. Este important să includem în dieta noastră cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi, în special alimente bogate în vitamina C și fibre. Consumul de cereale integrale și pește este, de asemenea, benefic pentru reducerea riscului de cancer.

Adoptați un Stil de Viață Activ

Exercițiile regulate pot reduce riscul de cancer prin îmbunătățirea metabolismului, întărirea sistemului imunitar și reducerea stresului. Este recomandat să facem mișcare zilnic, prin plimbări sau alte activități fizice, pentru a ne menține sănătatea și a reduce riscul de cancer.

Spălați Fructele și Legumele Înainte de Consum

Este important să spălăm bine fructele și legumele pentru a elimina substanțele chimice și reziduurile de medicamente. Păstrarea lor în apă cu sare și oțet poate ajuta și mai mult în acest sens.

Limitați Utilizarea Dispozitivelor Electronice

Utilizarea excesivă a telefoanelor mobile și a altor dispozitive electronice poate crește riscul de cancer cerebral. Este recomandat să folosim căști și să evităm să ținem telefoanele mobile în apropierea corpului pentru perioade îndelungate.

Gestionați Stresul Eficient

Stresul cronic poate crește riscul de cancer și alte boli cronice. Pentru a reduce stresul, putem recurge la tehnici precum exercițiile fizice, meditația și ascultarea de muzică relaxantă.

Mențineți o Greutate Sănătoasă

Supraponderalitatea și obezitatea sunt factori de risc majori pentru cancer. Este important să adoptăm un regim alimentar echilibrat și să facem exerciții fizice regulat pentru a menține o greutate sănătoasă.

Asigurați-vă un Somn de Calitate

Somnul adecvat este esențial pentru menținerea sănătății noastre. Lipsa somnului sau somnul de proastă calitate poate crește riscul de cancer și alte afecțiuni.

Atenție la Utilizarea Cuptoarelor cu Microunde

Este recomandat să folosim cuptoarele cu microunde în mod corespunzător și să evităm recipiente deteriorate sau din plastic care pot afecta compoziția alimentelor și pot crește riscul de cancer.

Protejați-vă de Soare

Expoziția excesivă la soare poate crește riscul de cancer de piele. Este important să evităm expunerea la soare între orele 11:00 și 16:00 și să folosim creme de protecție solară adecvate.

Evitați Utilizarea Tigelor Vechi și Zgâriate

Recipientele vechi și deteriorate pot elibera substanțe nocive în alimente, crescând riscul de cancer. Este mai bine să optăm pentru tigăi de calitate, produse conform standardelor de siguranță.

Preferați Materialele de Bucătărie Sigure

Recipientele din plastic pot conține substanțe chimice nocive. Este recomandat să folosim ustensile de bucătărie din sticlă sau le