Îmbătrânirea, o parte inevitabilă a vieții, aduce schimbări nu doar în piele, păr și articulații, ci și în ochi. Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, specialist în oftalmologie la Anadolu Sağlık Merkezi, reamintește că „un stil de viață sănătos începe cu o alimentație echilibrată. Boala maculară, care devine din ce în ce mai frecventă pe măsură ce îmbătrânim, poate fi întârziată printr-o alimentație sănătoasă.” Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz a enumerat 13 alimente care pot întârzia boala maculară și beneficiile acestora...
Pește
Multe tipuri de pește sunt surse bogate de acizi grași omega-3. Peștii grași, care conțin grăsimi în intestinele și țesuturile lor, oferă ulei de pește bogat în omega-3. Peștii care conțin cele mai benefice niveluri de omega-3 sunt tonul, somonul, păstrăvul, orcinosul, sardinele și anșoa.
Spanac
Spanacul este un tip de legumă cu frunze verzi care este o sursă de luteină și zeaxantină. O cană de spanac conține aproximativ 20.4 mg din acești doi compuși importanți pentru îmbunătățirea vederii. Spanacul poate fi consumat și sub formă de suc.
Porumb
Porumbul este un aliment care poate fi consumat în multe forme. Pe lângă faptul că este o sursă delicioasă de nutrienți, contribuie și la sistemul vizual.
Ouă
Ouăle sunt o excelentă sursă de proteine, omega-3, luteină și vitamina E. Ouăle de la găini care sunt lăsate libere conțin cantități semnificative de luteină și zeaxantină.
Citrice
Un alt grup de alimente care ajută la recuperarea vederii sunt fructele bogate în vitamina C. Alimentele bogate în vitamina C includ toate fructele citrice, precum portocalele, lămâile și grepfruturile.
Broccoli
Broccoli conține o concentrație mare de fibre și este bogat în vitamina C. Pe lângă luteină și zeaxantină, broccoli conține și beta-caroten, un alt nutrient important pentru îmbunătățirea vederii. Poate fi preparat și consumat în diverse moduri.
Cireșe
Cireșele conțin o cantitate semnificativă de carbohidrați și diverse minerale și vitamine.
Papaya
Papaya este bogată în antioxidanți, cum ar fi carotenoidele și beta-carotenul, care se transformă în vitamina A. Luteina și zeaxantina din papaya ajută, de asemenea, la protejarea ochilor împotriva daunelor cauzate de radiațiile UV.
Afine
Afinele pot fi consumate ca fructe proaspete sau luate sub formă de suplimente. Afinele conțin luteină și zeaxantină, precum și multe minerale și vitamine.
Kale
Kale este un tip de varză care a câștigat popularitate în ultimii ani. Este cunoscut pentru antioxidanții și vitaminele pe care le furnizează. Aceste legume sunt o excelentă sursă de beta-caroten și conțin atât luteină, cât și zeaxantină. Studiile arată că o cană de kale conține un total de 23.8 mg de luteină și zeaxantină.
Leguminoase
Lintea, fasolea, mazărea verde și fasolea verde sunt surse excelente de zinc, care ajută la absorbția nutrienților și vitaminelor de către organism. Leguminoasele sunt, de asemenea, o mare sursă de proteine.
Nuci
Nucile, cum ar fi caju, nucile și migdalele, sunt surse importante de acizi grași omega-3 și vitamine. De asemenea, conțin luteină, zeaxantină și vitamina E, care ajută la protejarea celulelor și țesuturilor ochiului.
Carne
Carnea roșie este bogată în zinc. Ochii, în special retina și țesutul vascular din jurul retinei, conțin niveluri ridicate de zinc. Zincul poate ajuta la întârzierea degenerării maculare și a pierderii vederii legate de vârstă.
Consumul de alimente proaspete și nutritive este cel mai bun mod de a menține un stil de viață sănătos, dar în absența accesului constant la legume și fructe proaspete, vitaminele și mineralele pot fi suplimentate prin suplimente.
Data ultimei actualizări: 27 Mayıs 2020
Data publicării: 27 Mayıs 2020
Oftalmologie (Boli oculare)
Oftalmologie (Boli oculare)
Oftalmologie (Boli oculare)
Oftalmologie (Boli oculare)
Oftalmologie (Boli oculare)
Oftalmologie (Boli oculare)
Oftalmologie (Boli oculare)
Oftalmologie (Boli oculare)
24 august 2023
Probleme oculare în timpul sarcinii
24 august 2023
De ce apare tremurul ochilor?
24 august 2023
Hipermetropie: Ce este, simptome, cauze și cum se tratează
24 august 2023
Conjunctivită: Ce este, Simptome, Cauze și Cum Se Tratează?
20 septembrie 2023
Ce Este Răceala Oculară, Cauzele, Simptomele și Tratamentul
11 octombrie 2023
Ce este transplantul de cornee? În ce cazuri se efectuează?
09 noiembrie 2023
Astigmatismul
21 februarie 2024
9 întrebări despre cataractă!
21 februarie 2024
6 întrebări despre tratamentul cu lentile inteligente
21 februarie 2024
Tratamentul pentru încetinirea miopiei la copii
21 februarie 2024
Ce afecțiuni oculare poate provoca diabetul?
21 februarie 2024
Operațiile cu laser pentru defectele de vedere
21 februarie 2024
Ptoza Palpebrală Poate Fi Tratată
21 februarie 2024
De ce apar spasmele pleoapei?
21 februarie 2024
Ce este blocajul canalului lacrimal? Simptome și tratament
21 februarie 2024
Ce este cataracta? Simptomele și tratamentul cataractei
21 februarie 2024
Cum trebuie să folosim lentilele de contact?
21 februarie 2024
Ce Este Boala Punctului Galben?
21 februarie 2024
Timpul Petrecut în Fața Ecranului Cauzează Miopie
17 aprilie 2024
Ce este uscăciunea oculară și cum poate fi tratată?
25 octombrie 2024
6 întrebări despre Terapia cu Lentile Inteligente
25 octombrie 2024
13 alimente benefice pentru boala petei galbene
25 octombrie 2024
Ce este boala petei galbene?
25 octombrie 2024
Intervențiile chirurgicale cu laser în defecte de vedere
25 octombrie 2024
Ce este glaucomul (tensiunea oculară)? Simptome și tratament
Citește și acestea
Doctors
