Apa, care constituie aproximativ 60% din greutatea corporală și este un element esențial pentru viața umană, are funcții importante, precum eliminarea substanțelor reziduale din organism prin urinare, defecare, transpirație, menținerea temperaturii corporale, asigurarea lubrifierii articulațiilor și prevenirea uscării pielii. Chiar și în cazurile ușoare de deshidratare, pot apărea simptome de oboseală și slăbiciune, explică specialistul în boli interne și nefrologie de la Anadolu Sağlık Merkezi, Conf. Dr. Enes Murat Atasoyu. "Pe măsură ce gradul de deshidratare crește, pot apărea și disfuncții în alte funcții ale corpului. Pentru a trece prin Ramadan într-un mod sănătos, este important să beți cel puțin 2 litri de apă de la deschiderea postului până la suhoor, pentru a proteja rinichii", a spus el.
Faptori care influențează necesarul de apă și cum să facem față deshidratării în timpul Ramadanului
Necesarul zilnic de apă al unei persoane sănătoase variază în funcție de activitățile zilnice, greutatea corporală, caracteristicile climatice și temperatura mediului de lucru, subliniază specialistul în boli interne și nefrologie de la Anadolu Sağlık Merkezi, Conf. Dr. Enes Murat Atasoyu. „În conformitate cu raportul Organizației Mondiale a Sănătății privind necesarul de apă, adulții sănătoși care trăiesc în zone cu climă moderată au nevoie de aproximativ 2,7-3,7 litri de apă pe zi, în timp ce în zonele calde acest necesar ajunge la 4-6 litri. Prin urmare, este esențial să acordăm o atenție deosebită consumului de apă, în special în timpul verii. De asemenea, în timpul Ramadanului, din cauza deshidratării pe parcursul zilei, este important să consumăm cel puțin 2 litri de apă între iftar și suhoor”, a spus el.
Cum să facem față deshidratării în special în timpul Ramadanului?
Conf. Dr. Enes Murat Atasoyu a oferit următoarele informații: „Imposibilitatea de a bea apă în timpul zilei din cauza postului poate duce la dureri de cap, amețeli sau slăbiciune. Pentru a combate deshidratarea și a nu simți o sete excesivă, este important să economisim energia în timpul postului. Pot fi efectuate exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, dar este important să nu suprasolicităm corpul, să evităm exercițiile intense și comportamentele care ar putea duce la pierderi suplimentare de lichide, cum ar fi transpirația excesivă. De asemenea, ar trebui evitat consumul excesiv de ceai și cafea în loc de apă la iftar, deoarece aceste băuturi nu înlocuiesc apa și pot duce la pierderea suplimentară de lichide.”
4 Faptori care influențează necesarul de apă
Conf. Dr. Enes Murat Atasoyu menționează că persoanele cu boli cronice care necesită tratament constant, cum ar fi afecțiuni ale rinichilor, hipertensiune, diabet și boli de inimă, trebuie să urmeze recomandările medicului lor privind consumul de lichide. Factorii care influențează necesarul de apă sunt:
Data ultimei actualizări: 05 Şubat 2024
Data publicării: 05 Şubat 2024
Neurologie
Neurologie
Neurologie
Neurologie
20 septembrie 2023
6 întrebări despre intoxicația cu spanac
21 august 2023
Ce Este Melatonina? Care Sunt Beneficiile Sale?
21 august 2023
Boala Addison: Ce este, simptomele, cauzele și cum se tratează?
21 august 2023
Ce este durerea renală?
21 august 2023
Creșterea CRP: Ce Este, Cauzele, Simptomele și Tratamentul
21 august 2023
Lupus: Ce Este, Cauzele, Simptomele și Tratamentul
21 august 2023
Ce este edemul? Cum se tratează?
25 octombrie 2024
Reabilitarea Bolilor Neurologice
25 octombrie 2024
Tumori Osoase
25 octombrie 2024
Cancerul de Măduvă Osoasă
25 octombrie 2024
Scleroza în plăci – Cauze. Simptome. Tratament
25 octombrie 2024
Glanda hipofiză – rol în organism și afecțiuni asociate
25 octombrie 2024
Anevrism cerebral – Simptome. Cauze. Tratament
25 octombrie 2024
Neuropatie periferică – Cauze. Simptome. Tratament
25 octombrie 2024
Meningiomul: simptome, factori de risc și tratament
Citește și acestea
Doctors
