Sindromul Premenstrual (PMS) și Tratamentul Său

O femeie are menstruație de aproximativ 12 ori pe an și, de obicei, experimentează sindromul premenstrual (PMS) înainte de fiecare menstruație.

PMS, cunoscut și sub numele de sindrom premenstrual, este o afecțiune negativă care poate apărea la femeile care au menstruație, cel puțin o dată în viață. Perioada PMS, care afectează în mod direct viața socială, starea emoțională și activitatea profesională, are o importanță considerabilă în viața femeilor. Cu schimbări adecvate în stilul de viață și tratamente aplicate atunci când este necesar, PMS poate fi controlat. Astfel, calitatea vieții persoanei se îmbunătățește.

Ce Este PMS?

PMS (sindromul premenstrual) este cunoscut sub mai multe denumiri. Unele dintre acestea sunt sindromul premenstrual, sindromul dinaintea menstruației și tensiunea premenstruală. PMS este o afecțiune care apare în perioada tineretii și a vârstei mijlocii a femeilor, înainte de menstruație. Aceasta începe în a doua jumătate a ciclului menstrual și durează până la începutul menstruației, dispărând odată cu aceasta. Fiecare femeie poate experimenta dureri, probleme intestinale și dureri de cap înainte de menstruație. Simptomele pot afecta negativ calitatea vieții și trebuie gestionate. Înainte de menstruație, nivelurile de estrogen și progesteron cresc timp de aproximativ 14 zile, ceea ce poate duce la schimbări bruște de dispoziție. Schimbările hormonale sunt una dintre principalele cauze ale simptomelor PMS. Există și alți factori care pot contribui la dezvoltarea PMS, printre care:

• Fumatul
• Consumul excesiv de cafeină
• Niveluri ridicate de stres
• Lipsa de exerciții fizice și activitate fizică
• Consumul excesiv de sare și zahăr
• Factori genetici
• Istoric de tulburări psihice în familie
• Alimentație nesănătoasă
• Deficiențe de vitamine și minerale
• Consum insuficient de lichide
• Consumul excesiv de carbohidrați simpli

Cauzele PMS

Ca în cazul oricărei afecțiuni, există mai multe cauze posibile pentru PMS, chiar dacă nu sunt întotdeauna clare. Fluctuațiile hormonale sunt una dintre acestea. Schimbările în nivelurile hormonilor estrogen și progesteron pot cauza apariția simptomelor și schimbări de dispoziție. Fluctuațiile serotoninei, un neurotransmițător din creier, pot accentua simptomele PMS. Scăderea serotoninei poate duce la depresie, oboseală și probleme cu somnul. Dacă persoana are un istoric familial de tulburare bipolară sau depresie postnatală, acest lucru poate crește riscul de PMS. Nu doar factorii genetici și hormonali, ci și stilul de viață joacă un rol. O dietă bogată în grăsimi, zahăr și sare poate agrava durerile și balonarea PMS. Alte cauze legate de dietă includ deficiențele de magneziu și calciu. Deficiențele de vitamine și minerale, precum și acumularea excesivă de apă în organism, pot fi de asemenea cauze. Alimentația dezechilibrată și insuficientă, predispoziția genetică și vârsta sunt factori care pot crește riscul de PMS.

Care Sunt Simptomele PMS?

Ca și în cazul oricărei boli sau sindrom, PMS prezintă diverse simptome. Aceste simptome pot fi psihologice, comportamentale sau fizice. Simptomele apar cu aproximativ 5 zile înainte de menstruație și dispar odată cu aceasta. Deși simptomele pot varia în funcție de vârstă, stil de viață, dietă și obiceiuri zilnice, în general, durerile, edemul și agitația sunt plângeri frecvente. Unele dintre simptomele cauzate de PMS includ:

• Edem
• Agitație
• Depresie
• Oboseală
• Somn excesiv
• Scăderea apetitului, dar creșterea dorinței pentru alimente dulci și sărate
• Probleme de concentrare
• Greață
• Balonare
• Formarea de gaze
• Dureri de corp
• Anxietate
• Creștere în greutate
• Apariția acneei
• Dureri de cap

Ce Trebuie Să Facem pentru a Gestiona PMS?

PMS poate deveni uneori o stare de neplăcere și agitație care este dificil de gestionat. Este important ca persoana afectată să înceapă să gestioneze această perioadă pe cont propriu sau să opteze pentru opțiuni de tratament. Adoptarea obiceiurilor care au un efect pozitiv asupra psihicului, odihna adecvată și practicarea activităților preferate pot contribui la trecerea mai ușoară a acestei perioade. Modificările minore în rutina zilnică pot ajuta la gestionarea PMS și la reducerea impactului negativ asupra calității vieții. Utilizarea unui jurnal pentru a nota simptomele PMS poate ajuta la luarea măsurilor necesare pentru a preveni apariția simptomelor în viitor. Una dintre cele mai frecvent utilizate metode pentru gestionarea PMS este aplicarea de comprese calde. Compresele calde ajută la ameliorarea durerilor și relaxarea fluxului sanguin, prevenind astfel problemele precum edemul. Modificările stilului de viață și ale dietei sunt printre cele mai importante metode de gestionare a PMS.

Dietă

Modificările în dietă sunt una dintre cele mai ușoare metode de a face față efectelor fizice negative ale PMS. Reducerea consumului de zahăr și cafeină, evitarea alcoolului sunt schimbări esențiale în dietă. Consumul excesiv de ciocolată din cauza dorinței crescute de dulciuri poate intensifica durerile. De asemenea, consumul adecvat de apă este important pentru a combate edemul, dar și reducerea consumului de sodiu. Pentru a preveni sau a reduce crampele, consumul de ceaiuri antispastice, cum ar fi cel de mușețel, și consumul de fructe, legume și cereale integrale pot ajuta. Deficitul de acid folic, vitamina B6, calciu și magneziu poate contribui la disconfortul PMS și, dacă se suspectează aceste deficiențe, este recomandat să se consulte un specialist. Suplimentele sunt utile atunci când sunt prescrise de un medic.

Activitate Fizică

O altă modificare a stilului de viață care ajută la ameliorarea PMS este activitatea fizică și exercițiile. Exercițiile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pot ajuta la creșterea activității fizice și la relaxarea mentală. Acestea pot contribui la o perioadă mai ușor de gestionat din punct de vedere psihologic. Exercițiile de relaxare ajută, de asemenea, la reglementarea ciclului de somn și la eliminarea problemelor legate de insomnie. Un alt beneficiu al exercițiilor este creșterea secreției de endorfine, ceea ce reduce simptomele PMS. Se recomandă realizarea exercițiilor aerobice de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de 20-30 de minute. Activitatea fizică ajută, de asemenea, la reglementarea funcționării intestinelor și la reducerea posibilelor probleme precum gaze, crampe și constipație.

Cum se Tratează PMS?

În cazurile în care PMS nu poate fi gestionat prin modificări ale stilului de viață, se aplică tratamente sub supravegherea unui medic. Primul tratament este terapia medicamentoasă. Pentru femeile cu PMS sever, utilizarea inhibitorilor de recaptare a serotoninei poate ajuta la gestionarea simptomelor precum durerile de cap, depresia, insomnia și anxietatea. Alte medicamente utilizate sunt contraceptivele orale, cunoscute și sub numele de pilule contraceptive, care nu sunt folosite doar pentru controlul fertilității, ci și pentru tratarea PMS. Aceste pilule conțin o combinație de estrogen și progesteron și ajută la prevenirea simptomelor cauzate de excesul de estrogen, cum ar fi edemul. Alte medicamente includ diureticele, care sunt utilizate pentru a elimina excesul de apă din organism și a reduce senzația de umflare. Dacă PMS este cauzat de hipotiroidism, tratamentul tiroidian poate ajuta la prevenirea simptomelor.

PMS este uneori o afecțiune care necesită tratament sau gestionare învățată. Dacă PMS cauzează probleme semnificative care afectează în mod drastic viața zilnică pe parcursul a 2-3 cicluri menstruale, trebuie consultat un specialist în ginecologie. Nu există teste specifice pentru diagnosticarea PMS, așa că medicul va evalua istoricul simptomelor pentru a determina dacă simptomele sunt cauzate de PMS sau de o altă afecțiune. Alte afecțiuni care pot imita simptomele PMS includ tulburările tiroidiene, depresia, sindromul intestinului iritabil și perimenopauza. Dacă se suspectează PMS, este important să se consulte cât mai curând posibil un specialist și să se obțină informațiile necesare.