Ce cauzează constipația? Ce ajută la constipație?

Constipația este definită ca o scădere a mișcărilor intestinale și dificultăți în eliminarea scaunului. Din cauza dietei, schimbărilor din viața de zi cu zi sau a consumului insuficient de fibre, multe persoane se confruntă cu probleme de constipație. Dacă constipația durează mai mult de 3 săptămâni și este însoțită de simptome precum durere severă și sânge în scaun, aceasta poate fi un semn al unei afecțiuni subiacente. În aceste cazuri, este extrem de important să se solicite suport medical. Tehnic vorbind, constipația este definită ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Totuși, deoarece frecvența și consistența scaunului pot varia de la o persoană la alta, este important să se evalueze situațiile care ies din normele obișnuite pentru anumite persoane. În acest context, se examinează alte caracteristici fundamentale ale constipației. Constipația poate fi considerată atunci când scaunul este uscat și dur, când există dificultăți la utilizarea toaletei și când există senzația că intestinul nu s-a golit complet.

Care sunt simptomele constipației?

Constipația se caracterizează prin dificultăți în eliminarea scaunului din corp. Pe lângă aceasta, simptomele constipației includ:

• Mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână
• Scaun uscat sau dur
• Senzație de durere în timpul defecării
• Durere abdominală și crampe
• Balonare și greață în zona abdominală
• Senzația că intestinul nu s-a golit complet după defecare

De ce apare constipația?

Constipația apare ca urmare a absorbției excesive de apă din scaun de către intestinul gros. Această absorbție intensivă duce la uscarea și întărirea scaunului, ceea ce face dificilă eliminarea acestuia din corp. Alimentele se mișcă încet prin canalul digestiv, iar substanțele parțial digerate din intestinul subțire devin deșeuri. Atunci când aceste deșeuri ajung în intestinul gros, apa este absorbită de acesta, solidificând deșeurile. În cazul constipației, deșeurile se mișcă mult mai lent, iar timpul alocat absorbției apei este mai lung, ceea ce duce la uscarea și întărirea scaunului și la dificultăți în eliminarea acestuia.

Factorii de stil de viață, afecțiunile medicale și medicamentele utilizate pot contribui la dezvoltarea constipației. Consumul insuficient de fibre, aportul insuficient de apă și un stil de viață sedentar pot cauza constipație. De asemenea, călătoriile, schimbările în dieta sau în programul de somn sunt cauze posibile ale constipației. Stresul, consumul excesiv de lapte și brânză și rezistența la impulsurile de mișcare intestinală pot, de asemenea, duce la constipație.

Unele medicamente pot cauza constipație. Analgezicele puternice care conțin codeină și oxicodon, precum și antiinflamatoarele nesteroidiene pot agrava simptomele constipației.

În afară de aceste situații, anumite condiții de sănătate pot contribui la dezvoltarea constipației. Problemele de sănătate cum ar fi hipotiroidismul, cancerul colorectal, sindromul intestinului iritabil, obstrucția intestinală și diverticulita pot include constipația printre simptomele lor.

În timpul sarcinii, schimbările fiziologice pot face ca constipația să fie o plângere frecventă.

Cum se tratează constipația?

Pentru constipația ușoară și moderată, tratamentul poate fi efectuat acasă. Dacă constipația apare împreună cu o problemă de sănătate, cum ar fi obstrucția intestinală, poate fi necesar un tratament spitalicesc sau intervenții medicale.

Constipația este adesea tratabilă prin schimbări de stil de viață, atenție la dietă și reducerea stresului. Exercițiile fizice sunt foarte importante în tratamentul constipației. Plimbările ușoare pot crește mișcarea intestinală, iar modificările în stilul de viață pot contribui la o rutină mai sănătoasă a defecării.

În cazurile în care constipația nu se îmbunătățește prin schimbări de stil de viață, medicul poate recomanda suplimente de fibre și diverse medicamente. Utilizarea laxativelor sub supravegherea medicului poate reduce simptomele constipației. Pot fi utilizate medicamente pe bază de rețetă.

În unele cazuri, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru tratarea constipației. Dacă constipația este cauzată de o problemă structurală a colonului, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală. În condiții medicale precum obstrucția intestinală, fisurile anale, îngustarea intestinală sau prolapsul rectal (coborârea rectului în vagin), intervențiile chirurgicale pot corecta structura intestinală și trata constipația.

Ce este bine pentru constipație?

În cazul constipației, se recomandă efectuarea unor schimbări de stil de viață acasă. În acest sens, modificările în dieta și consumul de lichide sunt priorități importante. Se sugerează ca persoanele cu constipație să crească cantitatea de apă consumată zilnic. Constipația cauzată de deshidratare poate fi ameliorată prin consumul adecvat de apă. În plus, ar trebui evitate băuturile care pot cauza deshidratare, cum ar fi cele care conțin cafeină. Se recomandă, de asemenea, limitarea consumului de sucuri de fructe și băuturi excesiv de dulci.

Persoanele cu constipație ar trebui să evite consumul de carne procesată, alimente prăjite și produse care conțin carbohidrați simpli, precum pâinea albă și pastele. În locul acestor alimente, ar trebui incluse cereale integrale, fructe și legume proaspete în dieta zilnică. Astfel, aportul zilnic de fibre poate fi crescut, susținând astfel mișcarea intestinală.

 Ce este bine pentru constipație în timpul sarcinii?

Constipația este frecventă în timpul sarcinii. Dacă este de lungă durată, poate cauza disconfort semnificativ și poate reduce calitatea vieții zilnice. Prin luarea unor măsuri preventive, dezvoltarea constipației poate fi prevenită și simptomele acesteia pot fi ameliorate. Consumul adecvat de lichide în timpul sarcinii susține multe procese fiziologice și mișcarea intestinală. Astfel, se recomandă ca femeile însărcinate să fie atente la consumul de apă. Se pot folosi și lichide precum sucul de prune uscate. Se recomandă adăugarea alimentelor bogate în fibre în dieta zilnică. Un plan alimentar bogat în fructe, legume și cereale integrale poate fi aplicat. De asemenea, se pot adăuga activități fizice realizabile în timpul sarcinii în rutina zilnică. Dacă, în ciuda schimbărilor de stil de viață, simptomele constipației persistă, medicul poate prescrie laxative sau medicamente pentru înmuierea scaunului care sunt sigure pentru utilizare în timpul sarcinii.

 Ce este bine pentru constipație la sugari?

Mușchii abdominali ai sugarilor sunt slabi și adesea se confruntă cu dificultăți în timpul mișcărilor intestinale. Dacă după câteva minute de strângere apare un scaun moale, acest lucru nu este considerat constipație. Dificultățile în defecare nu sunt întotdeauna un semn de constipație. Constipația la sugari apare de obicei atunci când începe să consume alimente solide. În aceste cazuri, adăugarea de apă și suc de fructe în dieta zilnică poate susține mișcarea intestinală a sugarului. Se pot folosi sucuri de mere, prune uscate și pere. Dacă este potrivit pentru vârsta sugarului, pot fi adăugate cereale integrale sau ovăz în dieta zilnică.

Ce alimente sunt utile pentru prevenirea constipației?

Anumite alimente, datorită cantității ridicate de fibre și apă pe care le conțin, pot ajuta la prevenirea constipației. Adăugarea acestora în dieta zilnică poate sprijini aportul zilnic de fibre și menținerea unei mișcări intestinale sănătoase. Aceste alimente includ cereale integrale, fructe și legume proaspete, precum și leguminoase uscate. Fructele cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi prunele uscate, portocalele, ananasul, căpșunile și mango, sunt printre cele mai recomandate.

Ce alimente pot cauza constipație?

Unele alimente pot contribui la constipație prin limitarea aportului de fibre, ceea ce poate afecta mișcarea intestinală. O dietă bazată pe proteine poate duce la un aport insuficient de fibre și poate cauza constipație. Produsele din carne procesată, zahărul rafinat și produsele cu un conținut ridicat de sare, consumul excesiv de produse lactate pot contribui la dezvoltarea constipației. De asemenea, consumul excesiv de cafeină din ceai, cafea și ciocolată poate provoca deshidratare și poate contribui la constipație.

Constipația poate apărea din cauza schimbărilor de stil de viață, a afecțiunilor medicale sau a medicamentelor utilizate. Poate fi controlată prin intervenții dietetice, exerciții fizice și creșterea consumului de lichide. Totuși, dacă constipația persistă mai mult de trei săptămâni și sunt observate diverse simptome, este important să se solicite asistență medicală.