Contactați-ne cu Secția de Oncologie (Cancer)

13 Modalități de a Preveni Cancerul

Cancerul este una dintre cele mai importante probleme de sănătate ale vremurilor noastre, și cercetătorii lucrează continuu la tratamente pentru această boală. În fiecare an, în lume sunt diagnosticați cu cancer 18,1 milioane de persoane, iar 9,6 milioane de persoane își pierd viața din cauza cancerului. În Turcia, anual, 170.000 de persoane sunt diagnosticate cu cancer și aproximativ 150.000 de persoane mor din cauza acestei boli. Potrivit Prof. Dr. Necdet Üskent, coordonator al Științelor Oncologice la Anadolu Sağlık Merkezi și specialist în oncologie medicală, „În Turcia, cancerul de plămâni, prostata, colon și stomac sunt mai frecvent întâlnite la bărbați, iar la femei, cancerul de sân, tiroidă, colon și stomac sunt mai frecvente. La nivel mondial, cele mai frecvent întâlnite tipuri de cancer sunt cancerul de plămâni, sân, prostată și cancerul colo-rectal. Cele mai frecvente cauze de deces sunt, în ordinea frecvenței, cancerul de plămâni, colo-rectal, stomac și ficat.” Prof. Dr. Necdet Üskent a oferit informații despre modalitățile de prevenire a cancerului.

Evitați fumatul

Țigările conțin peste 4000 de substanțe chimice dăunătoare. Aceste substanțe afectează ADN-ul, provocând modificări în genele importante. Celulele canceroase se dezvoltă și se multiplică rapid, necontrolat, provocând cancer. Cancerul pulmonar, ovarian, anumite tipuri de leucemie, precum și cancerul cavității bucale, laringelui, faringelui superior, nasului și sinusurilor, esofagului, ficatului, pancreasului, stomacului, rinichilor, vezicii urinare, uterului și intestinelor sunt direct legate de consumul de tutun.

Consumați zahăr din alimente naturale

Toate celulele din corp, inclusiv cele canceroase, au nevoie de zahăr. Excesul de greutate cauzat de zahăr, acumularea de grăsime în jurul taliei și obezitatea sunt factori de risc importanți pentru cancer. Zahărul ar trebui să provină din legume și fructe. Este important ca copiii să învețe obiceiuri alimentare sănătoase de la o vârstă fragedă și să fie încurajați să consume gustări sănătoase. S-a demonstrat că consumul excesiv de alimente grase și zaharoase este asociat cu cancerul. Alimentele dulci contribuie la inflamarea corpului, care poate favoriza proliferarea celulelor canceroase.

Evitați alimentele grase

Alimentele prăjite, carnea grasă și alte alimente cu conținut ridicat de grăsimi ar trebui consumate mai puțin. Este recomandat să consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi, în special verdețuri și alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele. Consumați cereale, cum ar fi ovăzul, și pește de două ori pe săptămână. De asemenea, persoanele cu cazuri de cancer în familie ar trebui să fie atente la dietă și să nu neglijeze controalele periodice.

Adoptați un stil de viață activ

Exercițiile fizice reduc riscul de cancer, diabet, hipertensiune și boli de inimă. Exercițiile regulate au un impact pozitiv asupra metabolismului, întăresc sistemul imunitar, elimină kilogramele în plus și reduc stresul, astfel diminuând riscul de cancer. Problemele metabolice, slăbirea sistemului imunitar și kilogramele în plus sunt printre principalele cauze ale cancerului. Copiii din zilele noastre sunt foarte sedentari, preferând să stea în fața televizorului, computerului sau tabletei în loc să se joace în parc. Mersul timp de 30 de minute, 5 zile pe săptămână, poate reduce riscul de cancer colorectal și mamar cu 30-40%.

Spălați bine legumele și fructele

Spălarea temeinică a legumelor și fructelor și lăsarea lor în apă sărată sau cu oțet este importantă pentru îndepărtarea substanțelor chimice și a pesticidelor.

Fiți atenți la dispozitivele electronice

Conform unui studiu amplu realizat de Organizația Mondială a Sănătății, care a implicat 31 de oameni de știință din 14 țări, utilizarea telefonului mobil crește riscul de cancer la creier. Studiul sugerează că riscul de formare a tumorii cerebrale gliom poate crește cu utilizarea sistemelor wireless și recomandă utilizarea căștilor și evitarea plasării telefonului sub pernă sau pe noptieră în timp ce dormiți.

Evitați stresul

Multe tipuri de cancer, precum și boli de intestin, hipertensiune, diabet și boli de inimă sunt legate de stres. Combaterea stresului și învățarea de a trăi o viață mai puțin stresantă sunt importante pentru prevenirea cancerului și a altor boli. Activitățile fizice, exercițiile, meditația, yoga și terapia prin muzică pot ajuta la reducerea stresului.

Preveniți obezitatea

Persoanele supraponderale și obeze au un risc crescut de cancer de sân post-menopauză, cancer colorectal, cancer de uter, cancer ovarian, cancer de esofag, cancer pancreatic, cancer renal, cancer de prostată, cancer gastric și cancer de vezică biliară. Studiile arată că excesul de greutate și obezitatea contribuie la dezvoltarea cancerului. Nivelurile ridicate de hormoni precum estrogenul și insulina pot crește riscul de anumite tipuri de cancer. Studiile arată că obezitatea și lipsa activității fizice pot crește riscul de cancer mamar, colorectal și de esofag cu 20-25%. Obezitatea poate, de asemenea, crește riscul de cancer hepatic și uterin cu 20-30%.

Asigurați-vă un somn de calitate

Somnul neregulat și de proastă calitate afectează hormonii și metabolismul. În timpul somnului, sunt eliberați mulți hormoni benefici pentru organism. Tulburările de somn pot declanșa multe boli fizice și psihice, inclusiv cancer.

Fiți atenți la vasele utilizate în cuptoarele cu microunde

Se spune că microundele afectează structura alimentelor și scad semnificativ valoarea nutritivă a acestora. Astfel, vitaminele din alimente pot deveni deteriorate sau modificate, ceea ce poate contribui la apariția cancerului. Este important ca vasele utilizate în microunde să fie adecvate pentru acest tip de cuptor.

Evitați expunerea la soare între orele 11:00 și 16:00

Soarele crește riscul de cancer de piele. Este recomandat să evitați expunerea la soare în intervalul orar 11:00-16:00, când razele solare sunt intense și pot fi cancerigene. Utilizarea de protecție solară cu factor ridicat, potrivit pentru tipul de piele, este importantă.

Nu folosiți tigăi uzate

Este recomandat să evitați utilizarea tigăilor vechi și zgâriate din teflon. Tigăile de calitate, fabricate conform standardelor înalte, nu prezintă riscuri semnificative.

Alegeți ustensile de bucătărie din sticlă sau lemn

Plasticele conțin substanțe cancerigene. În schimb, ar trebui utilizate produse din sticlă sau lemn. Cu toate acestea, există acum produse din plastic de înaltă calitate care pot fi utilizate în cuptor și chiar în microunde

Data ultimei actualizări: 25 Eylül 2023

Data publicării: 17 Nisan 2019