Ulei de cocos: Beneficii, efecte, utilizări

În prezent, uleiul de cocos, care a devenit extrem de popular la nivel mondial, a început să fie folosit în diverse aplicații cosmetice și în rutinele de alimentație sănătoasă.

În prezent, uleiul de cocos, care a devenit extrem de popular la nivel mondial, a început să fie folosit în diverse aplicații cosmetice și în rutinele de alimentație sănătoasă. Cercetările asupra efectelor uleiului de cocos asupra sănătății umane continuă. Opiniile științifice privind beneficiile, utilizările și posibilele efecte negative ale uleiului de cocos sunt tot mai numeroase.

Ce este uleiul de cocos?

Uleiul de cocos este un fruct tropical cu un conținut foarte mare de grăsimi. Uleiul de cocos se obține prin extragerea grăsimii din interiorul nucilor de cocos mature prin diverse metode. În prezent, uleiul de cocos este inclus în unele diete și produse cosmetice și, spre deosebire de multe alte uleiuri vegetale, conține un procent ridicat de grăsimi saturate. Aproximativ 80% din grăsimile sale sunt saturate, ceea ce îl face similar cu grăsimile animale.

Uleiul de cocos conține 65% grăsimi MCT (trigliceride cu lanț mediu). Printre acizii grași se numără acidul lauric (47%), acidul caprilic (7%) și acidul capric (5%). Pe lângă acizii grași, conține și vitamine, precum vitamina E, și alți compuși bioactivi. Datorită conținutului său bogat și cercetărilor pozitive privind grăsimile MCT, este preferat ca o alternativă sănătoasă de multe persoane care nu consumă grăsimi animale (de exemplu: vegani, persoane cu intoleranță la lactoză).

Care sunt beneficiile uleiului de cocos?

Uleiul de cocos este subiectul diverselor studii datorită conținutului său de macronutrienți, polifenoli și vitamine. Este frecvent utilizat în dietele ketogenice și în rutinele de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați, iar consumul său regulat și adecvat este considerat a avea anumite beneficii pentru sănătatea umană. De asemenea, uleiul de cocos este din ce în ce mai mult parte a unei diete sănătoase. Cercetările continuă pentru a explora beneficiile externe ale uleiului de cocos asupra pielii.

Beneficiile pentru piele

Datorită proprietăților sale antimicrobiene și conținutului ridicat de umiditate, uleiul de cocos poate fi aplicat cu ușurință pe piele. Unele studii arată că utilizarea regulată a uleiului de cocos poate crește nivelul de umiditate al pielii. Este cunoscut că poate avea un efect relaxant asupra pielii uscate și poate ajuta la ameliorarea uscăciunii cauzată de utilizarea dezinfectanților. De asemenea, se consideră că poate reduce simptomele ușoare și moderate ale dermatitei atopice, care pot irita pielea.

Beneficiile pentru păr

Conținutul nutritiv al uleiului de cocos și capacitatea sa de a pătrunde adânc în păr trezesc interesul pentru utilizarea sa externă pentru obținerea unor fire de păr mai puternice. Studiile sugerează că uleiul de cocos poate îmbunătăți elasticitatea firelor de păr, ajutând astfel la prevenirea ruperei părului. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări.

Beneficiile pentru sănătatea orală

Acidul lauric, principalul acid gras din uleiul de cocos, este cunoscut pentru efectele sale antimicrobiene. Această proprietate a fost subiectul unor studii privind sănătatea orală. Unele cercetări au arătat că acidul lauric interacționează cu saliva pentru a produce un efect similar cu săpunul, ceea ce poate ajuta la reducerea formării plăcii dentare și la tratarea inflamațiilor orale. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege mai bine efectele uleiului de cocos asupra sănătății orale

Care sunt efectele adverse ale uleiului de cocos?

Deși uleiul de cocos are multe beneficii, consumul excesiv pe termen lung poate fi asociat cu riscuri de boli metabolice cronice. Spre deosebire de ceea ce se crede, uleiul de cocos conține nu doar grăsimi cu lanț mediu, ci și grăsimi cu lanț lung. Deoarece conține grăsimi saturate, este recomandat să fie adăugat în dietă sub supravegherea unui medic sau dietetician.

Unele studii au observat creșteri ale nivelului de colesterol în sânge la persoanele care consumă regulat ulei de cocos. Multe rapoarte din lumea medicală indică faptul că proporția de grăsimi saturate din dietă este direct legată de sănătatea cardiovasculară. În Raportul de Cardiologie Actualizat din 2016, s-a menționat că uleiul de cocos nu ar trebui recomandat persoanelor care trebuie să fie atente la sănătatea vasculară. Acestor persoane li se recomandă să aleagă uleiuri vegetale bogate în grăsimi nesaturate în dieta lor.

Dacă doriți să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase și să obțineți informații detaliate despre utilizarea uleiului de cocos, fie internă, fie externă, vă puteți adresa unei instituții de sănătate

Cum să faci o mască pentru păr cu ulei de cocos

Uleiul de cocos este potrivit pentru multe tipuri de păr. Poate fi utilizat extern, în special pentru părul uscat, ondulat sau predispus la rupere, pentru a preveni pierderea de proteine. În timpul dușului sau după duș, puteți aplica masca pe părul curat urmând acești pași:

1. Aplicați uleiul de cocos pe părul umed. Puteți pregăti părul prin pulverizarea acestuia cu un spray sau puteți aplica masca după duș.
2. Dacă părul este pregătit, aplicați uleiul de cocos călduț uniform pe tot părul. Puteți împărți părul în secțiuni pentru a asigura o aplicare uniformă.
3. În timp ce aplicați uleiul, concentrați-vă pe părțile cele mai uscate și pe vârfurile părului, aplicând mai puțin ulei la rădăcini.
4. După aplicarea uleiului, puteți acoperi părul cu o bonetă pentru masca sau cu o bonetă de păr adecvată. Acest lucru ajută la menținerea umidității uleiului și facilitează pătrunderea acestuia în păr.
5. Lăsați masca să acționeze timp de 1-2 ore.
6. În cele din urmă, spălați părul cu apă călduță și șampon.