Vitaminele B sunt esențiale pentru o memorie puternică și sănătatea creierului

Pentru menținerea unei vieți sănătoase, vitaminele sunt extrem de importante. Specialiștii în nutriție și dietetică de la Anadolu Health Center subliniază că „vitaminele insuficiente pot cauza multe probleme de sănătate. Vitamina E protejează inima, vitamina A protejează sănătatea ochilor. Vitamina D contribuie la dezvoltarea musculară, vitamina K ajută la coagularea sângelui, iar vitamina C protejează împotriva bolilor infecțioase.

Vitamina A pentru sănătatea ochilor

Pentru menținerea sănătății ochilor, vitamina esențială este vitamina A. Aceasta se găsește în morcovi, pătrunjel, mărar, urzici, spanac, mentă proaspătă, ardei galbeni, caise și rucola. Vitamina A combate infecțiile, întărește sistemul imunitar și joacă un rol important în menținerea sănătății pielii

Vitamina D trebuie consumată împreună cu lumina soarelui

Vitamina D, extrem de eficientă în tratamentul și protejarea sănătății oaselor, reduce pierderea de os și favorizează dezvoltarea mușchilor, întărind totodată sistemul imunitar. Sursa de vitamina D, cartofii, ar trebui consumată împreună cu lumina soarelui.

Vitamina E împotriva problemelor de memorie

Vitamina E întărește sistemul imunitar. Se găsește în pinoli, caise, dovleac, varză, salată, roșii și fasole. Pe lângă întărirea imunității, vitamina E este foarte importantă pentru sănătatea inimii. De asemenea, întărește sănătatea pielii și a țesuturilor, oferă tratamente de protecție în bolile existente și ajută la combaterea problemelor de memorie cauzate de îmbătrânire.

Vitamina K accelerează vindecarea rănilor

Vitamina K este esențială pentru sănătatea oaselor. Se găsește din abundență în varza de Bruxelles, salata frisée, spanac, napi, sfeclă, mangold, varză kale și sparanghel. Vitamina K este, de asemenea, foarte utilă în asigurarea coagulării sângelui în caz de răniri și tăieturi.

Vitamina B pentru memorie și sănătatea creierului

Vitamina B este extrem de importantă pentru memorie și sănătatea creierului, pe lângă rolul său în creștere și dezvoltare. Întărește sistemul imunitar și previne anemia. Vitamina B se găsește în alimente de origine animală, prune, cartofi, brocoli, mazăre, sparanghel, banane și avocado.

Vitamina C împotriva bolilor infecțioase

Vitamina C reglează tensiunea arterială și protejează împotriva bolilor infecțioase. De asemenea, ajută la prevenirea deficienței de fier, sprijină pierderea în greutate și este importantă pentru sănătatea dinților. Alimentele bogate în vitamina C includ ardei roșii, pătrunjel, napi, lămâi, varză, kiwi, căpșuni și afine.

Data ultimei actualizări: 22 Şubat 2019

Data publicării: 11 Mart 2019

Anadolu Sağlık Merkezi

Nutriție și Dietetică

Unitatea medicală relevantă

Nutriție și Dietetică Revizuiește unitatea medicală

Nutriție și Dietetică

Doctorii Secției

Revizuiește Unitatea Medicală

Ataşehir

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Derya Eren

Programează-te Mai multe detalii

Gebze

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Dilek Öztürk

+40 799 499 911 Mai multe detalii

Gebze

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Nilüfer Duygu Yüceli

+40 799 499 911 Mai multe detalii

Gebze

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Tuba Örnek

Programează-te Mai multe detalii

Ataşehir

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Derya Eren

Programează-te Mai multe detalii

Gebze

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Dilek Öztürk

+40 799 499 911 Mai multe detalii

Gebze

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Nilüfer Duygu Yüceli

+40 799 499 911 Mai multe detalii

Gebze

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Tuba Örnek

Programează-te Mai multe detalii

Afișează tot

Articole evidențiate

8 Moduri de a Întări Sistemul Imunitar Împotriva Coronavirusului

19 august 2023

6 min

8 Moduri de a Întări Sistemul Imunitar Împotriva Coronavirusului

Vitaminele B sunt esențiale pentru o memorie puternică și sănătatea creierului

Vitamina A pentru sănătatea ochilor

Vitamina D trebuie consumată împreună cu lumina soarelui

Vitamina E împotriva problemelor de memorie

Vitamina K accelerează vindecarea rănilor

Vitamina B pentru memorie și sănătatea creierului

Vitamina C împotriva bolilor infecțioase

Nutriționist Specialist Derya Eren

Nutriționist Specialist Dilek Öztürk

Nutriționist Specialist Nilüfer Duygu Yüceli

Nutriționist Specialist Tuba Örnek

Nutriționist Specialist Derya Eren

Nutriționist Specialist Dilek Öztürk

Nutriționist Specialist Nilüfer Duygu Yüceli

Nutriționist Specialist Tuba Örnek

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Nutriționist Specialist Derya Eren

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu

Nutriție și Dietetică

Centrul Medical Anadolu