Ce este bine pentru oboseală? Cum se poate trata oboseala?

Oboseala se poate manifesta sub formă de epuizare și slăbiciune. Chiar și persoanele sănătoase pot experimenta oboseală atunci când efectuează lucruri grele sau nu se alimentează corespunzător. De obicei, aceasta este temporară și persoana își va recăpăta sănătatea în timp. Totuși, în anumite cazuri, oboseala poate fi un simptom al unor boli cronice sau autoimune. Dacă oboseala persistă, este important să nu o ignorăm și să consultăm un medic pentru un diagnostic precoce. Obezitatea și kilogramele în exces pot limita mișcările unei persoane și pot duce la oboseală în timp. De asemenea, persoanele subponderale pot experimenta oboseală din cauza insuficienței nutriționale. O dietă echilibrată care acoperă necesarul de vitamine și minerale, un regim de exerciții fizice adecvat vârstei și sănătății fiecărei persoane, poate ajuta la eliminarea oboselii. Consumul de cereale, fructe proaspete, surse de proteine și grăsimi sănătoase poate contribui la menținerea unei stări de energie. Modificările în rutina de somn, limitarea consumului de alimente bogate în grăsimi și zahăr pot contribui la o zi mai energică. Este important să se mențină un aport adecvat de apă pe parcursul zilei, preferabil apă mineralizată. Persoanele care suferă de stres sau depresie pot experimenta oboseală. În astfel de cazuri, sprijinul psihologic poate ajuta la diminuarea efectelor în timp.

Care sunt simptomele oboselii?

Oboseala se poate manifesta printr-o dorință de a nu se ridica din pat, epuizare și senzație de boală. Simptomele includ:

Senzația generală de oboseală și epuizare: Se poate simți oboseală chiar și în activitățile de zi cu zi care sunt de obicei ușoare.
Pierderea generală de putere: Poate fi dificil să ridici sau să miști obiecte. Uneori, poate ajunge să fie greu să îți ridici mâinile sau brațele.
Energia scăzută: Persoanele pot avea dificultăți în a se ridica din pat sau în a merge la muncă. Se simt somnoroase constant și pot avea dorința de a dormi mai mult, indiferent de cât de mult dorm.
Senzația generală de iritabilitate: Pot fi deranjați de lucruri minore și pot avea tendința de a fi stresați. Pot fi predispusi la depresie.
Schimbări frecvente de dispoziție: Poate varia de la stări de fericire la tristețe bruscă și lacrimi.
Dificultăți de concentrare și distragere a atenției: Pot avea dificultăți în a face activități care necesită atenție și pot experimenta confuzie mentală.
Probleme de memorie: Pot avea dificultăți în a-și aminti lucruri recente.
Probleme cu apetitul: Pot avea pierdere de apetit chiar și în fața unei deficiențe de energie, iar greața este frecventă. Uneori, poate apărea și o creștere a apetitului.
Durere la nivelul articulațiilor și mușchilor: Pot experimenta dificultăți în mers sau alergare, tremurături, crampe și încetinirea reflexelor.

Care sunt cauzele oboselii?

Oboseala poate fi cauzată de deficiențe de vitamine și minerale, antrenamente excesive sau poate fi un simptom al unor boli cronice și autoimune. Cauzele posibile includ:

Stilul de viață sedentar: Lucrul prelungit într-o poziție statică sau conducerea poate contribui la oboseală.
Deficiențe de vitamine și minerale: Lipsa de vitamina D, vitamina B12, fier și acid folic poate cauza oboseală.
Slăbiciunea excesivă și tulburările de alimentație: Aceste probleme pot duce la epuizare.
Somn insuficient și tulburări de somn: Problemele de somn precum apneea în somn sau narcolepsia pot contribui la oboseală.
Efectele secundare ale medicamentelor: Analgezicele, antidepresivele și antihistaminicele pot provoca oboseală.
Probleme psihologice: Depresia, stresul și schimbările de dispoziție pot aduce oboseală fizică și mentală.
Dezechilibre hormonale: Menopauza, sarcina și pubertatea pot cauza dezechilibre hormonale care duc la oboseală.
Infecții virale: Răceala, gripa și alte infecții virale pot provoca oboseală prin epuizarea sistemului imunitar.
Schimbări sezoniere: Schimbările bruște de temperatură și tranzițiile de sezon pot provoca oboseală.
Boli cronice: Anemia, limfomul, bolile de inimă, insuficiența renală și infecțiile pot cauza oboseală.
Afecțiuni grave: Crizele de inimă și accidentele vasculare cerebrale pot afecta sistemul muscular și scheletic, provocând oboseală.