Vitamina D: Ce Este, Deficitul, Simptomele Deficitului și Tratamentul Deficitului

Deficitul de vitamina D este o problemă destul de frecventă în țara noastră. Pentru a preveni problemele legate de deficitul de vitamina D, este necesar ca populația să fie conștientă de importanța vitaminei D. Alimentația sănătoasă și expunerea suficientă la lumina soarelui sunt esențiale pentru prevenirea deficitului de vitamina D.

Ce Este Vitamina D?

Vitamina D este una dintre vitaminele solubile în grăsimi. Vitamina D poate fi obținută din alimente sau poate fi produsă de organism.

Vitamina D are efecte într-o serie de domenii din organism:

• Menținerea sănătății oaselor și dinților
• Diviziunea și diferențierea celulară
• Metabolismul glucozei
• Reglementarea funcțiilor sistemului imunitar

Deși vitamina D este o vitamină, ea are efecte asemănătoare cu cele ale hormonilor. Există receptori pentru vitamina D în multe celule din organism, iar vitamina D se leagă de acești receptori pentru a-și îndeplini funcțiile în interiorul celulelor.

Numeroase studii sunt în curs de desfășurare în legătură cu vitamina D. Aceste studii arată că vitamina D poate aduce beneficii în multe domenii ale organismului. De exemplu:

• Doze mari de vitamina D pot ajuta la prevenirea osteoporozei. Astfel, pot fi prevenite problemele precum căderile și fracturile legate de căderi, în special la persoanele în vârstă.
• Vitamina D contribuie la creșterea forței fizice atât în extremitățile inferioare, cât și în cele superioare.
• Există un studiu care sugerează că administrarea a 1.100 IU de vitamina D zilnic poate preveni dezvoltarea cancerului.
• Vitamina D poate ajuta la ameliorarea simptomelor clinice ale depresiei.
• Un studiu a arătat că aportul de vitamina D la bebeluși poate reduce riscul de diabet de tip 1.
• Vitamina D este sintetizată în organism dintr-un precursor numit colesterol. Pentru producerea vitaminei este necesară expunerea la lumina solară. Celulele pielii care sunt expuse la soare produc vitamina D. Molecula produsă trebuie să treacă prin mai multe etape în rinichi și ficat pentru a se transforma în forma sa activă. După aceste etape, vitamina D activă începe să își manifeste efectele în organism.

Care Sunt Simptomele Deficitului de Vitamina D?

Deficitul de vitamina D cauzează rahitismul la copii.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina D sunt:

• Oboseală
• Dureri osoase
• Slăbiciune musculară, dureri sau crampe musculare
• Tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia

De ce apare Deficitul de Vitamina D?

Deficitul de vitamina D apare atunci când organismul nu primește suficientă vitamină D. Cauzele deficitului pot fi împărțite în trei grupe de bază:

1. Ingestia insuficientă de vitamina D prin dietă
2. Probleme cu absorbția și metabolizarea vitaminei D
3. Lipsa expunerii adecvate la soare

Având în vedere cauzele principale ale deficitului de vitamina D, se observă că anumite grupuri sunt mai expuse riscului de deficit. Aceste grupuri includ:

• Persoanele în vârstă: Capacitatea organismului de a produce vitamina D scade odată cu îmbătrânirea. De asemenea, persoanele în vârstă ies mai rar afară și primesc mai puțină lumină solară, ceea ce crește riscul de deficit. Deficitul de vitamina D la vârstnici poate afecta negativ sănătatea oaselor, provocând probleme precum fracturile de șold.
• Persoanele care nu ies suficient la soare: Persoanele care preferă să nu iasă prea mult afară sau care nu pot ieși din diverse motive au un risc mai mare de deficit de vitamina D. De asemenea, îmbrăcămintea care împiedică celulele pielii să absoarbă suficientă lumină solară reprezintă un risc suplimentar.
• Persoanele cu ten închis: Pigmentul care dă culoare pielii este numit melanina. Persoanele cu ten închis au o cantitate mai mare de melanina în celulele pielii. Pe măsură ce cantitatea de melanina crește, capacitatea celulelor de a produce vitamina D scade. Prin urmare, persoanele cu ten închis au o probabilitate mai mare de a dezvolta deficit de vitamina D.
• Persoanele cu boli intestinale: Afecțiuni care afectează funcțiile digestive, cum ar fi colita ulceroasă, boala Crohn, fibrozisul chistic și boala celiacă, pot cauza probleme în absorbția vitaminei D.
• Bebelușii alăptați: Laptele matern nu conține o cantitate suficientă de vitamina D pentru a satisface nevoile bebelușului. Prin urmare, este util ca bebelușii să primească suplimente de vitamina D, conform recomandărilor medicului pediatru, și să fie expuși la soare în condiții adecvate pentru a preveni deficitul.
• Persoanele obeze: La persoanele cu obezitate, țesutul adipos din organism se leagă de vitamina D, împiedicându-i trecerea în sânge. Nivelul scăzut de vitamina D în sânge cauzează simptomele deficitului.
• Persoanele care iau medicamente care afectează metabolizarea vitaminei D: Unele medicamente pentru colesterol, antiepileptice, agenți utilizați în tratamentul HIV/SIDA, antifungice și glucocorticoizi pot perturba metabolizarea vitaminei D. Astfel, persoanele care iau aceste medicamente pot dezvolta deficit de vitamina D.
• Femeile însărcinate sau care alăptează: Necesitatea de vitamina D este crescută în aceste perioade, așa că aceste femei trebuie să fie atente la posibilitatea de deficit.

Cum se diagnostică Deficitul de Vitamina D?

Diagnosticul deficitului de vitamina D se face printr-un test de sânge. În laborator, se măsoară nivelul de 25-hidroxi-vitamina D în serul sanguin. Dacă acest nivel este sub 12 ng/ml, se consideră că există deficit de vitamina D. În mod normal, nivelul vitaminei D în sânge ar trebui să fie peste 20 ng/ml.

Care sunt Simptomele Deficitului de Vitamina D?

Deficitul de vitamina D poate cauza diverse afecțiuni și probleme în organism. Iată câteva dintre stările care pot apărea din cauza deficitului de vitamina D:

Rahitism (Rickets):

Rahitismul este o afecțiune care apare la copii. Această afecțiune este caracterizată printr-o problemă în mineralizarea țesutului cartilaginos care este responsabil pentru creșterea oaselor, adică procesul prin care cartilajul se transformă în os. Simptomele rahitismului la copii pot include:

• Durere și sensibilitate în oasele brațelor, picioarelor, coloanei vertebrale și pelvisului
• Încetinirea creșterii, statură mică
• Crampe musculare
• Defecte dentare, cum ar fi perforarea smalțului, erupția întârziată a dinților, abcese
• Deformări osoase, cum ar fi coloana vertebrală curbată, stern proeminent, picioare arcuite (picioare în O)

Osteomalacie

Osteomalacia, similară cu rahitismul, este o afecțiune caracterizată printr-o problemă de mineralizare a oaselor. Această afecțiune afectează adulții și se manifestă prin dureri generalizate în corp, în special în zona șoldurilor.

Infecții Frecvente

Vitamina D joacă un rol de reglare în funcționarea sistemului imunitar. Deficitul de vitamina D poate duce la o intensificare a infecțiilor virale. De asemenea, poate cauza infecții recurente.

Căderea Părului

La fel ca și în cazul altor deficiențe de vitamine și minerale, deficitul de vitamina D poate cauza probleme de cădere a părului.

Cum se Tratată Deficitul de Vitamina D?

Dacă deficitul de vitamina D nu este sever, suplimentele de vitamina D și creșterea consumului de alimente bogate în vitamina D sunt suficiente pentru tratament. În lipsa altor indicații din partea medicilor, se pot consuma alimente bogate în vitamina D, cum ar fi ficatul de vită, ouăle, laptele și produsele lactate.

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina D variază în funcție de vârstă. Recomandările sunt:

• 400 IU pentru bebelușii între 0 și 1 an
• 600 IU pentru copiii și adulții între 1 și 70 de ani
• 800 IU pentru persoanele peste 70 de ani și femeile care alăptează

IU este prescurtarea pentru „Unitate Internațională”. De exemplu, un ou conține 44 IU de vitamina D.

În cazul copiilor diagnosticați cu deficit de vitamina D, este necesar să înceapă tratamentul medical. Copiii în perioada de creștere pot suferi mai mult din cauza deficitului. Tratamentul include de obicei utilizarea de ampoule de vitamina D. Cantitatea de ampoule și numărul de picături zilnice sunt stabilite de medic.

Ministerul Sănătății din țara noastră implementează programe gratuite de suplimentare cu vitamina D pentru a preveni deficitul la bebeluși și femei gravide.

Deficitul de vitamina D poate duce la probleme grave. Este recomandat ca atât copiii, cât și adulții să-și monitorizeze regulat nivelurile de vitamina D pentru a detecta precoce orice problemă.