19 septembrie 2023
Dacă te trezești dimineața cu dureri, fii atent
Ce este pilatesul clinic și care sunt beneficiile sale?
În ultimii ani, pilatesul, a cărui popularitate a crescut constant, a fost adaptat de profesioniștii din domeniul sănătății și a dus la apariția pilatesului clinic, care face o diferență în tratamentul diferitelor afecțiuni. Specialistul în Medicina Fizică și Reabilitare la Anadolu Sağlık Merkezi, Chiropracticianul Prof. Dr. Semih Akı și Fizioterapeutul Rabia Fındık, au declarat că pilatesul clinic este utilizat pe scară largă în tratamentul durerilor de spate, durerilor de gât și de coloană vertebrală, tulburărilor de postură, leziunilor ortopedice, sclerozei multiple și bolii Parkinson, bolilor reumatologice, cancerului, osteoporozei, bolilor articulare și curburilor coloanei vertebrale, precum și în timpul sarcinii. Iată informațiile furnizate pe această temă...
Ce este pilatesul clinic?
Metoda Pilates este un sistem de exerciții dezvoltat de Joseph Pilates la începutul anilor 1900. Acest sistem, care a fost utilizat inițial de dansatori în anii 1980, a fost adaptat de profesioniștii din domeniul sănătății în anii 2000 și a fost denumit „pilates clinic”.
Metoda pilates clinic are opt principii cheie: concentrarea pe coloană vertebrală, concentrarea, controlul respirației, controlul mișcărilor, stabilitatea, fluiditatea mișcărilor, izolarea mișcărilor și repetarea. Atunci când aceste principii sunt aplicate corect în programul de exerciții, se asigură întărirea și susținerea coloanei vertebrale și a mușchilor de suport. În pilates, acest lucru este denumit „casa puterii” (powerhouse). În timpul aplicării pilatesului clinic, obiectivul este de a asigura funcționarea corectă a casei puterii în toate exercițiile.
În ce afecțiuni este utilizat?
Pilatesul clinic a găsit o aplicare largă în tratamentul afecțiunilor specifice, cum ar fi durerile de spate, durerile de gât și de coloană vertebrală, tulburările de postură, leziunile ortopedice, bolile neurologice (scleroza multiplă, Parkinson), bolile reumatologice, cancerul, osteoporoza, bolile articulare (osteoartrita), curburile coloanei vertebrale (scolioza) și sarcina.
Care sunt beneficiile pilatesului clinic?
Domeniile de eficiență ale pilatesului sunt în continuă expansiune. Exercițiile de pilates îmbunătățesc flexibilitatea coloanei vertebrale, mobilitatea articulațiilor, forța musculară, rezistența organismului, capacitatea sistemului circulator și respirator, în timp ce contribuie la motivație, concentrare și senzația de energie. Aplicarea corectă a principiilor pilatesului permite controlul coloanei vertebrale și al grupurilor musculare din jur, corectând tulburările de postură, dezvoltând utilizarea brațelor și picioarelor, conștientizarea corpului și echilibrul corporal.
Cât de des trebuie practicat?
Dacă este efectuat regulat, pilatesul poate îmbunătăți structura corpului, postura ideală și încrederea în sine și în propriul corp. Se recomandă aplicarea sa de cel puțin 2 ori pe săptămână (ideal 3-5) timp de 30-45 de minute.
Este recomandat pentru orice vârstă?
În metoda pilates clinic nu există limită de vârstă. Este recomandat sub supravegherea unui medic, ținând cont de principiile de tratament, structura corpului și afecțiunile existente, pentru o varietate de domenii și grupuri de vârstă diferite.
Există grupuri de pacienți pentru care nu este recomandat?
Pacienții cu boli de inimă și plămâni, gravidele cu risc de naștere prematură și persoanele cu probleme de sănătate grave sunt grupuri de pacienți pentru care nu recomandăm pilatesul. În afară de acestea, persoanele cu probleme fizice sau gravidele pot începe pilatesul cu aprobarea medicului.
Ce tipuri de echipamente sunt utilizate în pilatesul clinic, cunoscut și sub denumirea de „pilates cu echipamente”?
Pilatesul cu echipamente este cunoscut în general sub numele de „reformer”. Acesta include echipamente diverse care extind gama de exerciții disponibile. Reformerul este o structură care permite mișcarea printr-o platformă montată pe roți și arcuri, cu tensiunea arcurilor având diferite niveluri de rezistență. Acesta poate fi ajustat în funcție de greutatea, înălțimea sau nivelul de lucru al persoanei. Tower-ul este secțiunea verticală a reformerului, cunoscută și sub numele de turn. Cadillac-ul este un echipament care permite exerciții suspendate, culcate și în picioare, având baruri pe partea superioară. Combo-cadillac-ul este un aparat de pilates care include toate secțiunile reformerului, tower-ului și cadillac-ului.
Poate fi utilizat pentru slăbire?
Exercițiile de pilates clinic sunt eficiente în special pentru întărirea mușchilor, flexibilitatea și rezistența în zona coloanei vertebrale. Pentru a pierde în greutate, este necesar să fie combinat cu un program de dietă adecvat și un follow-up pe termen lung. Pilatesul este o metodă importantă pentru corectarea tulburărilor de postură, îmbunătățirea posturii și oferirea unui aspect sănătos și încrezător, având un impact semnificativ asupra sănătății coloanei vertebrale.
Data ultimei actualizări: 05 Eylül 2022
Data publicării: 05 Eylül 2022
Citește și acestea
Doctors
