Program de Activitate Fizică Personalizat

Activitatea fizică poate fi definită ca acele activități care implică consumul de energie prin utilizarea mușchilor și articulațiilor în viața de zi cu zi, crescând ritmul cardiac și respirator și rezultând în oboseală de diferite intensități. Activitățile fizice includ mersul, alergatul, înotul, precum și mișcările fundamentale ale corpului, cum ar fi ghemuirea, ridicarea, mișcările diverse ale brațelor și picioarelor, ale capului și trunchiului. Diverse sporturi, dansuri, exerciții, jocuri și activități zilnice pot fi considerate activități fizice. Există numeroase studii științifice care demonstrează beneficiile activității fizice, în special atunci când este realizată regulat, asupra sănătății fizice și mentale.

Aceste efecte pozitive pot fi clasificate astfel:

1. Creșterea forței musculare și a toleranței la activitatea fizică (condiție fizică și rezistență)
2. Îmbunătățirea controlului muscular-articular, menținerea stabilității și echilibrului, prevenind căderile, în special la persoanele în vârstă
3. Reducerea incidenței bolilor cardiovasculare
4. Scăderea oboselii cronice
5. Persoanele care practică regulat activitate fizică sunt mai eficiente în a renunța la fumat comparativ cu persoanele inactive

Pentru a beneficia de efectele dorite ale activității fizice, aceasta trebuie realizată regulat. Activitatea fizică moderată, de 30-60 de minute, de 3-4 ori pe săptămână, este de obicei suficientă pentru a produce efecte pozitive asupra sănătății.

Un program de activitate fizică personalizat, din cauza beneficiilor enumerate mai sus și susținute de cercetări științifice, este un component esențial al practicilor de medicină complementară. În cadrul acestui program, durata, intensitatea și tipul exercițiilor sunt stabilite și monitorizate de un specialist în medicină fizică și reabilitare, în funcție de istoricul personal al individului și problemele asociate cu sistemul musculo-scheletic și alte probleme. Exercițiile pot fi realizate sub supravegherea unui fizioterapeut în spital sau ca parte a unui program de acasă.

În funcție de necesitățile pacientului, se poate elabora un program care include exerciții de postură, întindere, întărire musculară, echilibru și coordonare, precum și exerciții aerobice, cum ar fi ergometrul pentru bicicletă, înotul și mersul pe jos. Pacienții adecvați pot participa la cursuri de pilates sau yoga de grup sau individuale. Indiferent de tipul programului de activitate fizică, educația și siguranța pacientului trebuie să fie întotdeauna monitorizate.

Programele de activitate fizică sunt extrem de eficiente în tratamentul multor boli și simptome, prevenirea complicațiilor legate de boală și prevenirea leziunilor permanente legate de boală.

Ajută la controlul activității insulinei și, astfel, la gestionarea diabetului și a nivelului de zahăr din sânge
Normalizarea tensiunii arteriale și a nivelurilor de lipide (grăsimi) din sânge
Creșterea densității osoase, reducând riscul de osteoporoză
Îmbunătățirea duratei și calității somnului
Reducerea anxietății și depresiei
Reglarea activității intestinale și reducerea constipației
Accelerarea metabolismului și prevenirea creșterii în greutate
Pe termen lung, îmbunătățirea funcțiilor cognitive și a controlului motor, crescând astfel stima de sine și reducând demența (uitarea)
Amânarea vârstei de început a menopauzei la femei și ajutarea în atenuarea efectelor negative ale menopauzei
Efecte pozitive asupra activității sexuale la adulți
Creșterea sentimentului de bine și a fericirii, sporind puterea de a face față depresiei și anxietății
Creșterea rezistenței corpului și dezvoltarea unei protecții împotriva infecțiilor
Reducerea riscului de dezvoltare a cancerului și asigurarea protecției împotriva cancerului
Îmbunătățirea calității vieții, creșterea participării la activități sociale și culturale

Câteva situații în care se valorifică caracteristicile pozitive și terapeutice ale programelor de exerciții sunt următoarele:

1. Probleme ortopedice, leziuni sportive
2. Boli neurologice (accidente vasculare cerebrale, pierderi de echilibru și coordonare, leziuni ale nervilor etc.)
3. Anumite boli cardiovasculare și pulmonare

În ultimii ani, creșterea frecvenței bolilor oncologice în rândul populației a făcut ca termenul „rehabilitare oncologică” să devină din ce în ce mai important. Aproximativ 54% dintre pacienții diagnosticați cu cancer au nevoie de aplicații de rehabilitare pentru deficiențele fizice cauzate de efectele tumorii sau de tratamentele oncologice. Aproximativ 70% dintre pacienți experimentează dureri legate de cancer. În cazurile de metastaze osoase, poate fi necesară limitarea transmiterii greutății, în funcție de gravitatea leziunii. Aplicarea de orteze pentru protecția osului și utilizarea corsetelor pentru coloana vertebrală pot fi necesare. La pacienții oncologici, evaluarea de către un specialist în fizioterapie și reabilitare și stabilirea unui program adecvat de activitate fizică sunt extrem de importante înainte de începerea exercițiilor.

Pentru pacienții cu risc de fracturi vertebrale, se recomandă exerciții de întărire musculară care nu implică mișcare, exerciții aerobice de intensitate scăzută (mers pe jos, bicicletă etc.), întărirea mușchilor abdominali și ai spatelui pentru prevenirea riscurilor de cădere și exerciții de echilibru și adaptări ale mediului. În cazul tumorilor pulmonare, se recomandă exerciții de respirație, exerciții de întărire a mușchilor gâtului și brațelor și exerciții aerobice. În cadrul programului de reabilitare oncologică, se efectuează exerciții de amplitudine a mișcărilor articulare pentru umăr și exerciții de întindere după operație. După îndepărtarea drenajelor, se începe cu exerciții active de amplitudine a mișcărilor articulare, iar mișcările sunt progresiv avansate. Se aplică tratamente pentru limfedem.

Probleme de sănătate ale copiilor, cum ar fi paralizia cerebrală
Unele boli reumatice
Probleme apărute după accidente, traume sau intervenții chirurgicale
Probleme de spate, dureri la nivelul coloanei vertebrale și gâtului, dureri articulare la nivelul genunchilor, umerilor etc.
Obezitate
Procesul de recuperare postnatală și postpartum

Data ultimei actualizări: 21 Eylül 2023

Data publicării: 21 Eylül 2023